冬季是个寒冷的季节，在健康方面我们更要多加注意些。因为人一到冬季，身体的各部分机能会有所下降，病毒就会有可趁之机，让身体健康状态处于劣势。所以，在冬季要想身体好，冬季养生就要多吃这6种食物，隔三差五吃一点，胜过吃无数补药！

黄豆

在寒冷的冬季，我们可以经常食用一些黄豆。因为冬季我们的皮肤状态不稳定，皮肤很轻易出现衰竭的现象，黄豆中富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外，黄豆还能降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇，有很好的降脂效果。

鲈鱼

鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。

小米

现代人的饮食是极其没有规律可言的，这也就造成了大家胃部的隐疾越发地严重。这时候我们可以选择喝一些小米粥来帮助我们养胃。小米有清热解渴、健胃除湿等功效。如果你内热或者脾胃虚弱的话，也是非常适合食用小米的。

菜花

菜花有“果蔬之王”的称号，因为菜花中富含有黄酮醇，它具有增强体质的作用。并且绿菜花所含的黄酮醇还能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%。

黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。并且，中医还认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

荞麦

荞麦含有强力抗氧化物，可以增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外,荞麦还是很好的肠道清道夫,其纤维含量是一般食物的6倍,所以有“净肠草”之称。

以上就是小编整理的冬季养生最不可错过的6种食物，隔三差五吃一点，胜过无数补药，大家赶紧吃起来吧！

（摘自《健康报》）

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