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立夏时节 6个养生重点请记好
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2022年5月13日 星期  
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早睡早起 饮食清淡 食补凉血
立夏时节 6个养生重点请记好
稿件来源:南都晨报*南阳网

我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。在这逐渐炎热起来的立夏时节,我们如何养生呢?

立夏养生之早睡早起

中医认为“夏气与心气相通”,立夏时节养生要注意早睡早起,重视静养,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳。在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前,可以适当地活动一下,有利于身体健康。

立夏养生之饮食清淡

立夏过后,气温不断上升,会莫名地烦躁生气,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。

饮食宜清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,搁凉后食用,可起到健胃、驱暑的功效。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,对于预防动脉硬化有很的效果。

立夏养生之精神养生

立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动出现心神不宁。值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、每天愉悦的心情。

立夏养生之食补凉血

立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间,还人以轻松自然。夏季注意凉血补气和早睡早起,是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。

立夏养生之避免贪凉

对于一些患者,立夏时节应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中,应把自己的病情告诉同事,以取得同事的理解,尽量不用空调或适当调高温度。可以在工作地备一件衣服 ,随时使用。

立夏养生之谨防外感

立夏时节,人们常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭可以少量地喝点酒,以畅通气血。

(据《广州日报》)

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