西红柿 夏天是吃西红柿的季节，每天适当地吃西红柿，有很多好处，它可以清热解毒、平肝去火。

梨 鲜嫩多汁、酸甜适口，有“天然矿泉水”美称，是最好的补水护肤品。

草莓 在中医上有祛火功效，能清暑、解热、除烦，可以适当地多吃些。

莲子 莲子性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄，除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质，所含莲心有强心降压作用。

西瓜 西瓜和夏天是最配的， 西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐，而且西瓜当中含有大量的水分，可以适当多吃点。

小麦 小麦性凉味甘，有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质，尤以维生素E含量最丰富，是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分，所含的胆碱、卵磷脂、精氨酸等可增强记忆、提高智力。其麦皮中除富含多量的维生素B和蛋白质外，还含有一种活性素，能调节神经、清热除烦、滋润脏腑。

天气开始炎热，大家一定要做好防护，避免被晒伤。

（据《健康报》）