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  长时间使用电脑除了会近视和吸收辐射外，还会引发其他一系列的疾病。长期使用电脑的人，会引起中枢神经系统和自主神经功能失调，出现头痛、情绪低落、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心、疲乏等症状。因此，电脑族应注意自身保健。

  下面为你介绍几个小建议，让你能够健康解决长期面对电脑引发的问题，每天愉快工作。

  １．不要在操作电脑时进食。

  电脑键盘会积存很多病菌，为防止病从口入，操作电脑时不可随意吃东西。

  ２．操作电脑的姿势要舒适。

  应选用可调节座位高低的靠背椅，坐时腰部挺直，紧靠椅背，保持最佳舒适姿势。键盘的高度应灵活调整，以操作者的手能伸直为宜。

  ３．保持室内良好的工作环境。

  室内温度和湿度要适宜，最佳温度为２１℃～２４℃之间，湿度为５５％～６０％。天气干燥时，可在室内摆些花草或放一盆清水。

  ４．注意保护眼睛。

  电脑产生的辐射会伤害眼睛，引起眼干涩、视觉疲劳。为减轻眼损害，每操作电脑１小时，到户外活动活动，举目远眺多吃富含维生素Ａ和β胡萝卜素的肝脏、蛋、鱼、肉等。

  ５．室内光线要适宜。

  室内照明应柔和，光线不过亮或过暗。电脑屏幕的位置应与窗成直角，不要面向窗户或背向窗户。

  ６．保持皮肤清洁。

  开机时，荧光屏产生大量静电，吸附空气中的粉尘、污物，落在皮肤上堵塞毛孔电脑产生的辐射会使皮肤发干，出现红疹、红斑。因此，工作结束时，应彻底清洁面部和手等暴露部位。

  ７．避免长时间连续使用电脑。

  每天操作电脑的时间不宜超过４小时。每工作１小时，应到户外活动１０～１５分钟。

  ８．合理膳食，多喝水。

  早餐吃好，营养要充分。中餐多吃富含蛋白质的禽、蛋、鱼、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。