节气一变，养生就跟着变。俗话“立冬补冬，补嘴空”，点出了这个时节养生的“重点”——食补。与春风、夏暑、秋燥不同，冬寒“易伤阳气”，所以立冬过后养生首要在补肾阳，可以选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补，或者多吃羊肉、鹿茸、肉桂等，对肾虚者有较好效果。

“冬季进补，上山打虎”，尽管立冬后得大补，但是也不能“盲补”。可以适当食生冷，但也不宜燥热，还需要多食新鲜蔬菜避免缺少维生素，像牛羊肉、乌鸡、鲫鱼都是理想的肉类，豆浆、牛奶则是不错的饮品。

尽管立冬后天气寒冷，户外活动锐减，但是也应该保持规律的运动，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。③4