据麦可思研究院发布的一份中国在校大学生手机使用调查报告显示，超八成大学生存在“手机依赖”，日均使用手机超5小时。智能手机给人们带来很多便利，但一种由对手机过度依赖形成的现代心理病症——“手机依赖症”也出现了。

“手机依赖症”在年轻人群体中极为常见。很多年轻人在乘电梯、乘坐公交地铁、吃饭、开会或是上课时，总是争分夺秒低头看手机。有的人总是把手机放在身上，如果没带就会心烦意乱；有的人一段时间没有听到手机响，就会感到不适应；有的人晚上不睡觉，频繁刷朋友圈；有的人发现手机电量低于30%就会焦虑，有的人醒来后第一件事就是看手机。这些都是“手机依赖症”的外在表现。曾有国外媒体报道称，中国年青一代的“手机依赖症”远比其他国家要严重。

在现代生活中，智能手机功能越来越多，社交、购物、娱乐都能通过手机完成，给我们的生活带来很多便利。但过度依赖手机，从生理和心理上都会产生危害。长时间玩手机，对视力、皮肤、颈椎、手腕等都有损伤，曾有一名12岁的学生因长期低头玩手机，颈椎提前变成三四十岁的样子。从心理角度来说，生活中过度依赖手机，当手机不响、没电或是损坏时，容易出现烦躁易怒、焦虑不安、情绪紧张等症状。长期通过手机与人联系，会削弱人与人之间直接沟通交流的能力，很容易产生社交焦虑，与人直接交流时会有不自信、不自在、头晕、冒汗等表现。

摆脱“手机依赖症”，首先要合理使用手机，统计一下自己每天使用手机的时间，并逐渐减少这个时间。设定几个无手机时间段，比如吃饭、走路、开车、上课、开会等。睡觉前关闭手机，并放在远离床的位置，不要用手机当闹铃。在现实生活中，积极与人交谈，不过度依赖手机与人联系，在家时多和家人聊天互动，享受面对面交流时情感的传递。充实自己的生活，多参与户外活动，适当进行体育锻炼，避免把注意力都集中到手机上。

据《今晚报》

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