□本报记者 王 锐

新年已经过完，学生们昨天也已经开学，一切都恢复正常。然而不少人则情绪焦躁、身心俱疲、精神涣散，无精打采，一想到上班上学就只感叹，假期太短，意犹未尽，这其实是节后综合征的表现。专家建议，收收心，调整好状态，让生活回归日常。

茶饭不思，爱发脾气

刘女士的女儿今年13岁，是一名八年级的初中生。最近几天，孩子总是动不动就唉声叹气：“开学啦，好烦呀，好累呀。”孩子不仅停留在口头上，生活中的表现也十分明显。这几天，孩子看见食物就没有食欲，饭前喊着很饿，做好饭，坐在饭桌前，吃两口就说不想吃了。除此之外，还动不动就发脾气，本来聊天聊得好好的，一言不合孩子就发火了。对于刘女士女儿的表现，市农校一名心理学老师称，这是典型的节后综合征，不仅表现在孩子身上，老年人、工薪族都有这种现象。具体表现是睡眠紊乱、神经性厌食、烦躁等。

开学伊始，帮孩子收心

我市一名初三老师表示，孩子自我调节能力弱，节后综合征在他们身上往往表现得更加明显。让孩子尽快摆脱节后综合征，家长充当了关键角色。开学之初，家长应该帮助孩子纠正不良的饮食习惯，处理好家里的零食，限制孩子吃零食的量，保证一日三餐按时按量，饭菜吃得清淡一点，有利于调整肠胃。帮助孩子制订符合实际的新目标，可以对他们起到激励作用，使其更快更好地进入学习状态。要注意的是，引导孩子收心不能操之过急，而要循序渐进，给孩子一个过渡期。如果家长太着急，或者经常“唠叨”，反而可能让孩子产生抵触、逆反的情绪，导致事倍功半。

制订计划，撸起袖子加油干

刚过罢年，一部分上班族，还不能投入工作状态。如何摆脱节后综合征？专家建议上班族尽快对新一年的工作进行规划，做到心中有数；把全年的工作任务分解为几个小目标，以一种循序渐进的心态去完成，这样更容易尽快进入工作状态。另外，节后上班一定要保持良好的睡眠，晚上睡觉前洗个热水澡，睡眠时间保证7~8个小时。早睡早起，有条件的还可以午休一会儿。节后要逐渐地恢复运动，能够加强胃肠道蠕动，促进消化液分泌。不过对于运动量大家切不可急于求成，可以选择慢跑、快走等运动方式，逐步恢复精神。饮食方面以清淡为主，让自己的肠胃好好休息一下。⑩1