□本报记者 王 锐

近几天，天气渐渐回暖，早晚温差变小，憋了一个冬天的人们纷纷走进健身房或来到户外，选择适合自己的运动健身方式健身。

健身中心生意火

近日，在城区一家健身中心，记者看到，有人在跑步机上挥汗如雨，有人在舞蹈室挥舞双臂，还有人在动感单车上“极速前进”……“之前天冷，锻炼的时间少，人都长胖了不少。现在天暖和了，就想着来健身房锻炼一下。”正在该健身中心健身的市民李女士说。

记者走访了解到，进入3月，我市不少健身中心迎来一个小旺季。在我市一家健身会所，工作人员告诉记者，春节过后，健身会所迎来锻炼高峰，新会员的数量较节前有小幅增长。“专业的健身机构不仅能为市民制订具体的健身计划，还开设有多种健身课程供大家选择。”该健身会所的健身顾问说。我市另一家健身中心的负责人告诉记者，近期来健身的市民主要选择减脂、增肌等项目。现如今，越来越多的人开始注重健身。

户外运动乐无穷

春暖花开，户外运动也同样火热。连日来，记者在白河湿地公园看到，跳广场舞、打太极、抖空竹、打乒乓球羽毛球、练健身器材的人们，按照不同运动项目各占一角，欢声笑语其乐融融。更有不少市民沿着白河步行道散步、跑步，一抬腿就是几公里远。孩子们学习轮滑，不少年轻人则选择环绕公园健步走。在城区其他街头游园、广场等处，健身的市民同样不少。

昨天，在白河边，记者遇到了跳健身操的王女士。她说，天暖和后，她每天早上都出来锻炼，先沿河边散散步，热热身，音乐一响，人聚齐后，大家就开始跳舞，一套操跳下来大汗淋漓，很过瘾，心情也很舒畅。运动完之后再去上班，一天都精神抖擞，工作效率特别高。

除了这些，一些市民还选择骑行、登山等绿色健身方式。

健身虽好也要适当

春暖花开，虽是开始户外健身徒步的好时节，但经过一个冬天的休整，人体机能还没有完全适应。医生建议，开始户外锻炼的时候，特别是徒步的时候，切忌急速长途行走，要适当休息，要注意自身呼吸和心跳，如果感到呼吸难受，应当立即停下来休息。而春季乍暖还寒，外出运动还是要穿上外套，以防着凉，并且春季空气湿度低，运动过程中要适当补充水分，避免干燥。

另外，记者从骨科医院获悉，春季也是运动损伤的高发季。潜伏了一冬的人体关节黏滞性较强，韧带较为僵硬，如果急于激烈运动或者方式不当，就会一时无法适应而受伤。目前运动损伤的市民，大多以膝部和肩部损伤为主，膝盖损伤多是快走、跑步、打球导致，肩部伤者大多是在健身房使用器械锻炼时发生的，运动前充分的热身活动可以有效降低运动损伤的风险。⑩4