立秋后气温相对夏季低了很多，但是，对于一些人来说，秋季也是很多疾病的“多事之秋”。此时若不注意养生，很多疾病就会“秋后算账”。

如何在立秋后养生呢？这里为大家介绍一款有着立秋汤品“第一补”之称的莲藕玉米排骨汤。经过伏天的“煎熬”，很多人到了立秋之后胃口依旧不太好，立秋也是需要润肺的时候，“秋老虎”发威让人的血压也容易起伏，户外活动少容易长胖，这些健康问题，这道汤都能帮助您解决一些。

从中医的角度讲，莲藕玉米排骨汤有助于健胃养肺。从西医营养学的角度分析，这道汤有助于预防便秘、降低心脏病风险和抗衰老。

藕中富含B族维生素，补充B族维生素有益减少烦躁，缓解头痛和减轻压力，进而改善心情，降低心脏病危险。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。

煮玉米的时间越长抗衰老效果越好。从抗自由基角度来看，有研究显示，加热越长时间的玉米，抗衰老的作用越强。所以，在家中煮玉米也最好能多煮一段时间。

制作玉米莲藕排骨汤需要鲜排骨300克，莲藕300克，玉米1根以及油、盐、枸杞适量。将排骨飞水后放入汤钵，一次性加入足够的冷水，大火烧开后小火炖40分钟。将莲藕与玉米切段，放入汤钵中，中火煮30分钟。最后放盐、枸杞，关火焖15分钟即可。⑩7

（据健康报网）