“动”能给身体带来好处。那么,如果每天都达成了运动目标,是不是就可以高枕无忧了呢?其实不然。因为“静”会让你的运动收益严重“缩水”。 有研究发现,中高强度身体活动所带来的健康收益,会受到久坐行为的影响。此外,久坐,特别是姿势不良的久坐,还会带来关节损伤、肌肉僵硬、血液流动减缓、脂肪分解速度减慢、氧气交换不足、大脑灵活性降低等负面影响。在工作时,可以像上学时一样,利用手机等工具为自己设定一个“下课铃”,提醒自己每隔45分钟就起来到处走走、伸展四肢,活动5分钟。这样,把“动”与“静”两手抓,慢慢养成习惯。③7据《大河健康报》