降低血压方法很多，除了低盐、戒烟酒、不熬夜、多运动外，还可以练气功，打太极拳，泡脚，做足底按摩，吃些保健品等。选择降压药，种类不要太多，并且应选用长期使用的药物。

　　原发性高血压是常见病，很多患者都问怎么治？尤其是怎么能轻轻松松地治疗呢？

　　先从药物以外想办法。大家都知道，我们限制食盐摄入是为了限制钠的摄入，世卫组织号召摄入食盐最好别超过６克。６克其实就一小勺，一天的摄入量就这一点。别忘了除了吃盐以外，其他很多食物都含一定的钠，也要注意限食。还有就是晚上不要熬夜，十一二点了还不睡觉，或坐在那一动不动地看电视、玩电脑，那么你的高血压也不好降。另外，也可适当进行一些运动，当这些运动、这些调整都做到了，有些轻微的、早期的高血压是能降下来的。

　　除了以上这些措施外，还可以练练气功，打打太极拳，泡泡脚，做做足底按摩，吃些保健品，或用一些降压茶等等，只要对身体没有伤害，只要能把血压降下来，就是硬道理。

　　对高血压认识不足，对它的危害认识不深刻，这是最要命的。因为高血压本身并没什么可怕的，可怕的是长期高血压对心脑肾内脏重要器官造成损害。一旦造成损害，几乎是不可逆的。比如说对心、脑、肾的伤害，都是不可逆的。如心肌梗死，不可逆。心肌肥大，整个心脏大了，不可逆。造成了脑出血，不可逆转。造成了脑梗死，半身不遂，也是很麻烦的。对肾脏的损伤也一样，造成肾功能不全，以致肾功衰竭、尿毒症，这些是可怕的，给生活带来很大痛苦。到那个时候再说，“哎哟，这是高血压造成的，我早知道注意一下高血压了。”晚啦，高血压产生一系列的麻烦、危害，是一定要重视的。

　　高血压用什么药，这也是大家非常关心的。降血压的药什么最好，每个人不一样，没有一种药适合所有的高血压患者，这在医学上叫个体化治疗。一个人一个样，张大爷适合这个药，李大爷适合那个药，但有个原则，这个原则非常重要，一定要小剂量，吃的次数也要少。对于顽固的高血压，用一种药往往还不管事，那你也不要再盲目地加大剂量，可以选择两种以上药物，来调整摸索出用量。但也不要每样降压药都选一种，选七八种，一样吃少半片，这样效果不见得好，也太麻烦。

　　我们选择药物时还要注意选择用得比较久的药，就是用得年头比较长的降压药。因为年头长了，它的很多不良反应、毒副作用就很清楚了，对这个药物的了解就更加深刻、更加明白。如果用的时间比较短，我们对这些降压药知之甚少，特别是对它的不良作用、不良反应知道的不全面，就容易造成一些不应有的麻烦。

　　像复方利血平，用得年头很长了，已经４０多年了，我们对它的毒副作用、不良反应了解得比较透彻，在用的时候，我们心里就有数了。而有些新药，我们使用了刚几年，对它了解得并不够，不知道它潜在的毒副作用，也不知道有一些患者是不适用的，这就容易给患者造成一些不适。    

　　(天津中医药大学附属医院主任医师 赵建国 摘自【当代健康报】）