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2016年7月11日 星期  
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夏天防腹泻
先要管住嘴
生活提示
稿件来源:南都晨报*南阳网

烧烤、凉拌、冷饮、冰镇西瓜都是夏日的“宠儿”,但大快朵颐后,腹泻可能随之而来。

预防腹泻这样做:食品烧熟煮透,尽量现吃现做,避免食用剩菜剩饭;准备两块切菜板,一块用来切生菜,另一块用来切熟菜,做饭时保证食物彻底煮熟;冰箱要定期清理,食物不要储存太长时间,在食用之前一定煮熟、蒸透,冰箱里的水果食用前一定要清洗干净;避免贪凉,在空调房内要注意腹部保暖。

(据《快乐老人报》)

保护颈椎

学学猫头鹰

猫头鹰的脖子异常灵活,古人就模仿猫头鹰耸颈而立、活动颈项时的状态,以祛除颈部疾患。

首先,将两手背在后面,十指交叉,两掌心自然向上。然后,向上慢慢抬头,同时两臂在背后直臂上举,挺胸夹背,两肩胛骨向脊柱靠拢,慢慢吸气。

随后,慢慢低头,两肩松沉,手臂放松,两手交叉不变,后背由紧变松,这时有一种如释重负的感觉,让整个脊柱都放松下来,同时缓缓呼气。

最后,慢慢向左转头,转到最大限度,眼睛看远方,保持几秒的拉伸,两手臂在背后放松。然后再向右转头,与左侧动作一样,转头时自然呼吸。(据《保健医苑》)

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