烧烤、凉拌、冷饮、冰镇西瓜都是夏日的“宠儿”,但大快朵颐后,腹泻可能随之而来。
预防腹泻这样做:食品烧熟煮透,尽量现吃现做,避免食用剩菜剩饭;准备两块切菜板,一块用来切生菜,另一块用来切熟菜,做饭时保证食物彻底煮熟;冰箱要定期清理,食物不要储存太长时间,在食用之前一定煮熟、蒸透,冰箱里的水果食用前一定要清洗干净;避免贪凉,在空调房内要注意腹部保暖。
(据《快乐老人报》)
保护颈椎
学学猫头鹰
猫头鹰的脖子异常灵活,古人就模仿猫头鹰耸颈而立、活动颈项时的状态,以祛除颈部疾患。
首先,将两手背在后面,十指交叉,两掌心自然向上。然后,向上慢慢抬头,同时两臂在背后直臂上举,挺胸夹背,两肩胛骨向脊柱靠拢,慢慢吸气。
随后,慢慢低头,两肩松沉,手臂放松,两手交叉不变,后背由紧变松,这时有一种如释重负的感觉,让整个脊柱都放松下来,同时缓缓呼气。
最后,慢慢向左转头,转到最大限度,眼睛看远方,保持几秒的拉伸,两手臂在背后放松。然后再向右转头,与左侧动作一样,转头时自然呼吸。(据《保健医苑》)