烧烤、凉拌、冷饮、冰镇西瓜都是夏日的“宠儿”，但大快朵颐后，腹泻可能随之而来。

预防腹泻这样做：食品烧熟煮透，尽量现吃现做，避免食用剩菜剩饭；准备两块切菜板，一块用来切生菜，另一块用来切熟菜，做饭时保证食物彻底煮熟；冰箱要定期清理，食物不要储存太长时间，在食用之前一定煮熟、蒸透，冰箱里的水果食用前一定要清洗干净；避免贪凉，在空调房内要注意腹部保暖。

（据《快乐老人报》）

保护颈椎

学学猫头鹰

猫头鹰的脖子异常灵活，古人就模仿猫头鹰耸颈而立、活动颈项时的状态，以祛除颈部疾患。

首先，将两手背在后面，十指交叉，两掌心自然向上。然后，向上慢慢抬头，同时两臂在背后直臂上举，挺胸夹背，两肩胛骨向脊柱靠拢，慢慢吸气。

随后，慢慢低头，两肩松沉，手臂放松，两手交叉不变，后背由紧变松，这时有一种如释重负的感觉，让整个脊柱都放松下来，同时缓缓呼气。

最后，慢慢向左转头，转到最大限度，眼睛看远方，保持几秒的拉伸，两手臂在背后放松。然后再向右转头，与左侧动作一样，转头时自然呼吸。（据《保健医苑》）