（本栏由本报与市体育局联办）

提高，也可以达到张力与力度同时存在的状态。

如何转圈转得稳而且多。要转圈转得稳就必须练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿，在平时练习时支撑腿以半脚尖的状态站立起来，而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好，练习自己的重心与脚尖的控制力。

韧带方面。韧带的柔韧性是需要每天牵拉的，如果不是从小开始练习的话那现在就要天天压腿然后踢腿，把韧带拉开，这样才能让你的身体舒展开，动作到位。6    （陈大公整理）

随着全民健身活动的蓬勃开展，街舞作为健身运动的一种也逐渐兴起，尤其是在青少年群体中。跳街舞让人注意力集中，动作优美随意，能培养一个人的意志力。那么要学好街舞，就应掌握一些技巧和基本功。

先是掌握肢体方面的技巧。比如肘关节略微弯曲以便使得力量能完全蕴藏在身体里而不是释放出去。然后是肌肉方面的强化。最后是通过肢体动作抒发情感，表达对音乐的理解。此外，通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与身体中段力量的提高。

调整张力与力度。在张力与力度之间,张力比较重要。张力越大力度就会受到影响，反之力度越大张力也会相对减弱。方法就是强化肌肉素质，多练习仰卧起坐和俯卧撑。让肢体的控制力