本报记者 任晓雯
人体就像蓄电池,经过一天精神、体力上的消耗,到晚上电量已经大量消耗。而良好的睡眠能让这个蓄电池精力充沛,恢复活力。但是,正常人群中有35%经历过失眠,随着年龄的增长,特别是老年人,失眠问题更多一些。对于一些老年人,睡眠障碍还会造成血糖、血压等异常,增加心脑血管病发生的几率。
据专家介绍,失眠有各种类型最严重的是病态的失眠。非疾病性的失眠是指一种以失眠为主的睡眠质量不满意状态,包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦等。但即使是失眠症,也只是属于非病性的心理生理障碍,不是什么大不了的事情,关键是要正确对待。
对失眠的治疗需要综合的方法,不能仅仅依靠药物。大部分失眠的患者都存在着焦虑、抑郁的问题,所以治疗失眠首先要解决心理上失眠的负担,然后再考虑药物和生活方式干预。对于老年人,还要治疗干扰睡眠的原发病,如尿频、腰腿疼、三高症等。从生活习惯上,还要做到:1.减少摄入咖啡因。2.避免吸烟。3.不要喝酒。4.睡前少吃。5.多做运动。6.白天少睡瞌睡。